从桂林叠彩到拉萨：行程总览
这条线路是一场从喀斯特地貌到雪域高原的视觉与心灵史诗。建议安排10-15天，灵活结合火车、飞机与公路旅行，体验多层次景观变换。
第一阶段：桂林出发与交通选择
出发地：桂林市叠彩区
核心建议：优先选择“桂林北站”乘高铁至“西宁”或“兰州”，再转乘青藏铁路进藏，逐步适应海拔；时间有限者可直飞拉萨，但需预留高原适应时间。
- 火车方案：桂林北 → 西安北（高铁，约7小时）→ 西宁（高铁，约5小时）→ 换乘Z6811次列车前往拉萨（约21小时，推荐选择卧铺，沿途欣赏青海湖、可可西里、唐古拉山口）。
- 飞机方案：桂林两江机场直飞拉萨贡嘎机场（约3小时，航班非每日，需提前预订）。
- 自驾/包车：桂林出发经贵州、云南，沿滇藏线（G214转G318）进藏，风景绝佳但路程长，适合经验丰富、时间充裕的旅行者。
第二阶段：核心行程规划（参考时长12天）
Day 1-2：桂林至西宁，开启适应期
乘高铁抵达西宁，入住后游览塔尔寺、东关清真大寺，品尝当地酸奶与手抓羊肉，为进藏做身体准备。
Day 3-4：青藏铁路，天路之旅
从西宁乘火车前往拉萨，沿途经过格尔木、昆仑山口、可可西里无人区、沱沱河、唐古拉山口（海拔5072米），车厢供氧，保持休息，勿剧烈活动。
Day 5-7：拉萨初探与文化沉浸
住宿建议：选择八廓街或布达拉宫附近酒店，便于游览。
行程亮点：
- 布达拉宫：提前一天预约门票，上午参观，下午可至药王山观景台拍摄全景。
- 大昭寺与八廓街：感受朝圣氛围，体验藏式甜茶，拍摄藏服写真。
- 色拉寺辩经：下午三点左右观看僧侣辩经，感受藏传佛教哲学。
高原适应提示：抵达首日避免洗澡、饮酒，行动放缓，多喝水，备用葡萄糖口服液。
Day 8-10：拉萨周边深度游
- 纳木错一日游：包车前往圣湖，往返约8小时，海拔较高，注意防风保暖。
- 羊卓雍措一日游：沿途经过岗巴拉山口，湖水色彩变幻，摄影胜地。
- 甘丹寺或扎基寺：选择其一，体验更原生态的寺庙文化。
Day 11-12：返程或延伸行程
可从拉萨飞返桂林，或选择青藏线火车返回。若时间充裕，可延伸至林芝（海拔较低）或日喀则（扎什伦布寺）。
旅行必备贴士
- 证件：身份证、边防证（若前往珠峰、阿里等地区，建议在户籍地提前办理）。
- 衣物：昼夜温差大，需备冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜及舒适登山鞋。
- 健康：提前一周停止高强度锻炼，可服用红景天（效果因人而异），随身携带布洛芬、晕车药及便携氧气瓶。
- 文化礼仪：转经需顺时针，寺庙内不拍照，不触摸佛像，尊重当地习俗。
预算参考
经济型（火车往返）：人均约5000-7000元；舒适型（飞机+包车）：人均约8000-12000元。
这场从叠彩山水到拉萨神山的旅程，不仅是一次地理跨越，更是一场精神洗礼。提前规划，保持敬畏，您将收获终生难忘的回忆。